Aktivitas Gerak Berirama

Ringkasan Materi Penjas Kelas 10 Bab 7 K13 Revisi | Berikut ini akan kami sampaikan tentang Aktivitas Gerak Berirama pada Bab 7 Kelas 10 Materi Penjas K13 Revisi dengan lengkap dan detail.

Aktivitas Gerak Berirama

Pengertian serta Asal Usul Aktivitas Gerak Berirama

Senam irama maupun disebut pula dengan aktivitas gerak yang berirama merupakan gerakan senam dilakukan pada irama music, maupun pembelajaran bebas dilakukan dengan berirama.

Senam mulai dikenali Indonesia tahun 1912, senam yang pertama masuk ke Indonesia di zaman penjajahan belanda. 

Masuknya senam tersebut bersama dengan ditetapkan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah. Senam dikenalkan pertama yaitu senam system Jerman. Tahun 1916, sistem tersebut digantikan dengan sistem Swedia.

Sistem tersebut dibawa serta diperkenalkan seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda. 

Senam irama termasuk pada jenis olahraga senam umum dikarenakan mempunyai ciri, yaitu:

1. Mudah diikuti
2. Tidak memerlukan pembiayaan mahal
3. Diirigi music maupun nyanyian
4. Libatkan banyak peserta
5. Bermanfaat bagi kesehatan tubuh

Aktivitas Pembelajaran Gerak Langkah Kaki yang Berirama

Bentuk gerakan langkah kaki yaitu sebagai berikut:

Aktivitas Pembelajaran Langkah Biasa

1. Berdiri sikap tegak rileks.
2. Langkahkanlah kaki kiri ke depan serta kedua lengan pada samping badan.
3. Langkahkanlah kaki kakan ke depan serta jatuhkan terhadap rumit.
4. Lanjutkan langkah dengan kaki kri secara bergantian. 

Aktivitas Pembelajaran Langkah Rapat

1. Berdiri sikap tegak rileks.
2. Langkahkanlah kaki kanan pada depan kaki kiri.
3. Lalu langkahkanlah kaki kiri di depan kaki kanan. 
4. Lanjutkanlah kedua kaki rapat.

Aktivitas Pembelajaran Langkah Keseimbangan

1. Berdiri sikap tegal rileks.
2. Hitungan 1: langkahkanlah kaki kiri ke depan.
3. Hitungan 2: kaki kanan nyusul langkah ke depan.
4. Saat tumit kaki kanannya masih terangkat, kaki kiri mundur ikuti kaki kanan mundur merapat.

Aktivitas Pembelajaran Langkah Depan

1. Berdiri sikap anjur kiri.
2. Hitungan 1: silangkanlah kaki kiri pada muka kaki kanan.
3. Hitungan 2: kaki kiri nyusul serta bersama-sama kaki kanan nyusul lagi.
4. Berikutnya, langkahkanlah kaki kiri, disusul kanan, lalu ikuti langkah kiri. 

Aktivitas Pembelajaran Langkah Silang

1. Berdiri sikap anjur kiri.
2. Hitungan 1: silangkanlah kaki kiri pada muka kaki kanan. 
3. Kruispas bisa juga dilakukan ke belakang.
4. Langkah silang tersebut dilakukan bersama irama 2/4.

Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan

Aktivitas Pembejalaran gerakan Ayunan 1 Lengan ke Depan Belakang

1. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengannya lurus ke depan. 
2. Hitungan 1: ayunan lengan ke kiri ke belakang diikuti oleh lutut mengeper.
3. Hitungan 2: ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
4. Hitungan 3-4 sama dengan hitungan 1-2 hanya dilakukan oleh tangan kanan. 
5. Lakukanlah pembelajaran tersebut 6x 4 hitungan berirama 4/4.

Aktivitas Pembelajaran gerakan Ayunan Satu Lengan ke Samping

1. Sikap permulaan yang berdiri tegak, ayunkanlah kedua lengan ke kanan samping.
2. Hitungan 1: ayunkanlah lengan kiri dari depan ke samping kiri yang diikuti kedua lututnya mengeper.
3. Hitungan 2: ayunkanlah lagi lengan kiri ke depan. 
4. Hitungan 3-4, lengan kanan lakukan gerakan seperti tangan kiri di hitungan 1 serta 2. 

Aktivitas Gerakan Ayunan 1 Lengan ke Samping Bersamaan dengan Pindahkan Berat Badan

1. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkanlah kedua lengan pada samping kanan.
2. Hitungan 1: ayunkanlah lengan kiri ke kiri.
3. Hitungan 2: ayunkanlah lengan kanan ke kiri secara bersamaan dengan pindahkan berat badan ke kiri serta kedua lutut yag mengeper. 
4. Hitungan 3: ayunkanlah lengan kanan lagi ke kanan. 
5. Hitungan 4: ayunkanlah lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper.

Aktivitas gerakan Ayunan 2 Lengan ke Depan Belakang

1. Sikap permullaan berdiri, kaki kirinya melangkah, kedua lengannya lurus menuju depan.
2. Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.
3. Hitungan 2: ayunan lagi ke depan.
4. Hitungan 3-4, putar keua lengannya melalui bawah di samping badan. 
5. Hitungan 5,6,7,8: pembelajaran sama bersama pembelajaran 1,2,3,4 namun arahnya berlawanan. 

Aktivitas Pembelajaran gerakan Ayunan serta Lengan Silang ke Depan di Badan

1. Sikap permulaan tegak kaki kiri ke samping kiri, kedua tangannya direntangkan. 
2. Hitungan 1: ayunkanlah kedua lengan silang di depan banda. 
3. Hitungan 2: ayunkanlah kedua lengan lagi.
4. Hitungan 3: ayunaknlah kedua lengan silang di beakang banda. 
5. Hitungan 4: ayunkanlah kedua lengan lagi. 
6. Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3 dan 4. 

Aktivitas Pembelajaran Variasi Gerakan langkah ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas

1. Sikap permulaan tegak, langkanlah kaki kiri, kedua lengan ke samping.
2. Hitungan 1: langkahkanlah kaki kiri ke depan, ayunkan kedua lengan kurus ke atas. 
3. Hitungan 2: pindahkanlah berat badan ke belakang sambil bungkukan badan ke depan, ujung tangan ke bawah.
4. Hitungan 5,6,7 dan 8 sama hanya dengan ganti kaki kiri. 

Aktivitas Pembelajaran Kombinasi gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan

Senam irama merupakan gerakan senam disesuaikan bersama irama mengiringinya. Pada senam irama, gerakan senam dilakukan dengan ikuti irama.

Aktivitas Pembelajaran 1 Gerakan Ayunan 1 Lengan ke Belakang dan ke Depan

1. Berdiri tegak, langkahkanlah kaki kiri silang bergantian serta kedua lengan lurus ke depan.
2. Hitungan 1: lengan kiri diayunkan ke belakang, hitungan 2: lengan kiri diayunkan ke depan, hitungan 3: lengan kanan diayunkan ke belakang, hitungan 4: lengan kanan diayunkan ke depan, dan pandangan selalu ikuti ayunan lengan.
3. Sikap akhir, kembali lagi ke sikap semula. 

Aktivitas 2: gerakan ayunan 2 Lengan ke Belakang serta ke Depan

1. Berdiri tegak, langkahkanlah kaki kiri, serta kedua lengannya lurus ke depan. 
2. Hitungan 1: kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri, hitungan 2: kedua lengannya diayunkan lagi ke depan, hitungan 3: kedua lengannya diayunkan ke belakang samping kanan, hitungan 4: kedua lengannya diayunkan lagi ke depan, dan pandangan selalu ikuti ayunan lengan. 
3. Sikap terakhir, kembali lagi ke sikap yang semula.

Aktivitas embelajaran 3 gerakan Ayunan Lengan Silang serta Rentang di Depan Badan

1. Berdiri tegak, langkahkanlah kaki kiri, serta kedua lengan direntangkan. 
2. Hitungan 1: kedua lengannya disilangkan di depan dada, hitungan 2: kedua lengannya terentang setinggi bahu, dan hitungan 3: arahkanlah pandangan pada bahu kanan dengan bergantian.
3. Sikap terakhir, kembalikan ke sikap semula. 

Sumber Materi: Buku Penjas Kelas 10 Semester 2 Terbitan Pusat Kurikulum dan Pembukuan, Balitbang, Kemdikbud