Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Spesifik Senam Lantai

Ringkasan Materi Penjas Kelas 11 Bab 6 | Di bawah ini akan kami sampaikan mengenai Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Spesifik Senam Lantai Materi Penjas Kelas 11 Bab 6 K13 Revisi dengan lengkap.

Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Spesifik Senam Lantai

Senam adalah sebuah aktivitas jasmani yang sangat menyenangkan. Setiap gerakan kehidupanpun senantiasa berhubungan bersama gerakan senam. 

Analisis Keterampilan Gerak Loncat Kangkang

Analisa Loncat Kangkang

Loncat kangkang merupakan jenis loncatan dilakukan gunakan peti lompat oleh posisi badan supaya sedikit condong kedepan serta buka kedua kakinya/kankang ketika melalui peti lompat. 

Analisa Gerak Loncat Kangkang

Analisis Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat

1. Berdiri dengan jarak tertentu dari peti lompatnya
2. Awalannya lari cepat
3. Gapailah bagian pangkal peti lompat oleh kedua lengan yang lurus maupun sedikit siku sedikit ditekuk
4. Tahan gerak bahu agar dapat melaju kedepan
5. Badan dalam keadaan yang lurus maupun sedikit lengkung
6. Ketika terjadi dorong atas kaki, tungkainya dibuka dengan lebar sampai lewati peti lompatnya
7. Kedua kakinya dirapatkan lagi sebelum penurunan
8. Pendaratan dilakukan oleh urutan ujung kaki, kemudian semua kaki, lututnya ditekuk panggul yang dibungkukan serta berdiri dengan tegak
9. Pandangan kedepan untuk jaga keseimbangan

Analisis Loncat Kangkang Tumpuan Ujung Peti Lompat

1. Berdiri oleh jarak tertentu dari peti lompatnya
2. Awalan dengan lari yang cepat
3. Tolakan kedua kakinya dengan rapat
4. Gapai pada bagian ujung peti lompat oleh kedua lengan yang lurus maupun sedikit siku sedikit yang ditekuk
5. Tahan gerak bahu agar dapat melaju kedepan
6. Badan dalam kadaan lurus maupun sedikit lengkung
7. Ketika terjadi dorongan keatas kaki, tungkainya dibuka dengan lebar sampai melalui peti lompat
8. Kedua kakinya dirapatkan lagi sebelum penurunan
9. Pendaratan dilakukan oleh urutan ujung kaki, kemudian semua kaki, lutut yang ditekuk panggul ini dibungkukan serta berdiri dengan tegak
10. Pandangan tetap kedepan agar dapat jaga keseimbangan

Perhatikanlah kesalahan dalam keterampilan gerak meloncat kankang tuman ujung peti lompat, adalah awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kakinya dna tidak bersamaan, peti lompat

Aktivitas Pembelajaran Gerak Loncat Kangkang

Aktivitas Pembelajaran Meloncati Kardus

1. Membuat kelompok 5-6 siswa.
2. Setiap kelompok mendapat 4 buah kardus oleh kaki mengangkang.
3. Dengan bergantian atau urutan loncati kardus oleh kaki ngangkang.
4. Denga bergantian atau urutan loncati dengan 2 kardus oleh kaki ngangkang.
5. Dengan bergantian atau urutan loncati 3 kardus oleh kaki mengangkang. 
6. Dengan bergantian atau urutan loncati 4 kardus oleh kaki ngangkang. 
7. Ketika melewati kardus tangan jangan sampai sentuh kardus.
8. Ketika mendarat usahakan dahulu keuda kaki mengeper. 
9. Lakukanlah aktivitas terus menerus dengan bergantian atau urutan hingga batas waktu ditentukan guru. 

Aktivitas Pembelajaran Meloncati Teman

1. Membuat kelompok 5-6 siswa.
2. Barislah dengan jarak diantara 1 hingga 2 meter serta hadap arah sama.
3. Semua siswa bungkukan kecuali siswa paling belakang.
4. Siswa paling belakang loncati dengan kangkang satu satu siswa yang bungkuk di bagian depan. 
5. Sesudah semua siswa melewati pada bagian depan siswa itu membungkuk.
6. Lalu siswa yang terdapat paling belakang loncati lagi dengan cara kangkang satu-satu siswa membungkuk pada bagian depannya. 
7. Ketika lewati pungung teman tekanan tangannya jangan sampai begitu keras. 
8. Ketika mendarat usahakan oleh kedua kaki engeper. 
9. Lakukanlah aktivitasnya terus menerus dengan bergantian hingga semua siswanya bisa lakukan. 

Aktivitas Pembelajaran Meloncati Peti Lompat Bertahap

1. Membat kelompok 5 hingga 6 orang
2. Siapkanlah 3 buah peti dengan tingginya secara bertahap.
3. Lakukanlah loncati dengan kangkang peti lompat pendek.
4. Lakukanlah loncati dengan kangkang peti lompat sedang.
5. Lakukanlah loncati dengan kangkang peti lompat tinggi.
6. Ketika lewati peti lompat, kedua tangannya bisa menumpu pada pangkal maupun pada ujung peti lompat.
7. Ketika mendarat usahakan oleh kedua kaki mengeper. 
8. Ketika mendarat usahakanlah oleh kedua kaki mengeper. 
9. Lakukanlah aktivitas terus menerus dengan bergantian hingga batas waktu ditentukan.

Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok

Analisis Loncat Jongkok

Loncat jongkong merupakan jenis keloncatan dilakukan dengan peti lompat oleh posisi badan jongkok ketika melalui peti lompat.

Analisis Gerak Loncat Jongkok

1. Awalan lari yang cepat
2. Tolakan kedua kaki dengan rapat
3. Memegang peti lompat oleh kedua lengan yang lurus maupun sedikit bengkok
4. Tahan kedua tangannya pada atas peti lompat dan kecenderungan gerak bahunya yang melaju kedepan
5. Posisi badan yang lurus maupun sedikit melengkung
6. Saat kedua tangannya menolak, kedua lututnya secepatnya untuk ditarik pada dada hingga menjongkok
7. Badan serta lengan terangkat keatasnya karena dorngan kedua lengan
8. Pinggul serta bahu secepatnya buka lagi untuk mendarat
9. Pendaratan tersebut dilakukan oleh urutan ujung kaki, kemudian semua kaki, lutut ditekuk serta pingul dibungkukan, dan berdiri dengan tegak
10. Pandangan kedepan agar dapat jaga keseimbangan

Aktivitas Pembelajaran Loncat Jongkok

Aktivitas pembelajaran meloncati peti lompat bertahap, yaitu:

1. Buatlah kelompok 5 sampai 6 orang.
2. Siapkanlah 3 peti lompat tingginya secara bertahap
3. Lakukanlah meloncati dengan jongkok peti lompat pendek
4. Lakukanlah meloncati dengan jongkok peti lompat sedang
5. Lakukanlah meloncati dengan jongkok peti lompat tinggi
6. Ketika melewati peti lompat, kedua tangannya bisa menumpu pada pangkal maupun ujung peti lompat
7. Ketika mendarat usahakan oleh kedua kaki mengeper
8. Lakukanlah aktivitas secara terus menerus dengan bergantian hingga batas waktu ditentukan guru

Sumber Materi:

Buku Penjas Kelas 11 Semester 2 Terbitan Pusat Kurikulum dan Pembukuan, Balitbang, Kemdikbud